تله های زندگی (18 طرحواره ناسازگار) + تست طرحواره آنلاین – دکتر بهشتیانتله های زندگی یا طرحواره های ناسازگار الگوی های تکراری از فکر کردن ، احساس کردن و رفتار کردن است که در دوران کودکی یا نوجوانی شکل گرفته است. این الگوها در صورت عدم تغییر در سراسر زندگی تکرار می شود. تله های زندگی یا همان طرحواره ها به ما دیکته می کنند که چطور فکر ، رفتار و احساس کنیم. به عبارت دیگر زندگی ما در بزرگسالی تحت تاثیر دوران کودکی ما قرار می گیرد. وقتی یک تله مشخص در ما فعال می شود ما احساسی مشابه آنچه در دوران کودکی داشتیم را تجربه کرده و بر اساسی آن با موقعیت جدید رفتار می کنیم. بر اساس نظریه یانگ 18 تله زندگی وجود دارد که با توجه به تجربیات دوران کودکی ممکن است افراد در یک یا چند مورد از این تله ها گرفتار شوند. در پایان این مطلب می توانید تست آنلاین تله ها یا طرحواره را تکمیل کنید. تله اطاعت ( طرحواره اطاعت)نیاز دارید عزیزان، دوستان، همکاران یا حتی غریبه‌ها را خوشنود کنید.
چون همیشه می‌خواهید مهربان و راحت باشید و قصد ریاکاری ندارید، حتی با کارهایی بیاهمیت دیگران هم موافقت میکنید. ممکن است مستقل عمل کردن در کارهای کوچک و بزرگ برایتان دشوار باشد. به دیگران اجازه می‌دهید کم و بیش شما را کنترل کنند چون نمی‌خواهید بحثی پیش آید که طرف مقابلتان را ناراحت کند. نظرتان را به روشنی بیان نمی‌کنید چون احساس میکنید چندان اهمیتی ندارد. برای اینکه تعارضی پیش نیاید، خشمتان را پنهان میکنید.
غالبا تصور میکنید دیگران واقعا به شما گوش نمی‌دهند و شما را درک نمی‌کنند. از روابط عاشقانه اجتناب میکنید، روابطتان کوتاه مدت است، و یا برای محافظت از خودتان با کسی که فاصله زیادی با شما دارد و در دسترستان نیست وارد رابطه می‌شوید. تله ایثار (طرحواره ایثار و قربانی)به قدری به نیازهای دیگران توجه میکنید که نیازهای خودتان به راحتی کنار گذاشته می‌شوند. اگر اول نیازهای خودتان را تامین کنید دچار احساس گناه می‌شوید. شما نیازهای خود را فدای دیگران می کنید، زیرا بعدا نمی‌خواهید از اینکه به اندازه کافی به نیازهای دیگران توجه نکرده اید احساس گناه کنید.
گاهی برای رهایی از اضطراب به اعتیاد پناه می‌برید. به شدت تلاش میکنید احساس امنیت کنید؛ به همین علت از کارهای احتمالا خطرناک مثل سوار آسانسور شدن، رانندگی، سفر کردن، سرمایهگذاری، یا ترفیع شغلی اجتناب میکنید. به همان چیزهای قدیمی که برایتان آشنا و ایمن هستند می‌چسبید و تمایلی به تجربه کردن چیزهای جدید ندارید. ترس زندگی شما و عزیزانتان را که مجبورند با ترس شما کنار بیاییند محدود کرده است. نگرانی و اجتناب همیشگی از کارهای چالشبرانگیز، احساس آسیبپذیری را در شما تقویت می‌کند. تله بازداری هیجانی (طرحواره بازداری هیجانی)احساس میکنید هیچ کس نمی‌خواهد یا نمی‌تواند نیازهای شما را تامین و از شما مراقبت کند.
چون غالبا به پیامد رفتارتان فکر نمی‌کنید دچار مشکل می‌شوید. با افراد قانونمند مشکل دارید. زندگیتان کم و بیش آشفته است. نمی‌توانید خشمتان را به شیوهای صحیح بروز دهید و در نهایت، با خشم شدید یا سایر رفتارهای نامناسب واکنش نشان می دهید. فقدان خودنظمی و مرزبندی به راحتی شما را به سوی انواع اعتیاد می‌کشاند: اعتیاد به الکل، سیگار، ولع خوردن، رابطه جنسی، اینترنت، و سایر رفتارهای مشکلآفرین.
با اشتیاق شدیدی شروع به انجام کار میکنید اما به زودی آن را رها میکنید، به طوری که ممکن است چندین کار ناتمام داشته باشید. بارها به اهداف شغلی خودتان نرسیده اید و معمولا تکانشی و بدون فکر عمل می کنید. اگر با یک شخص منظم که با بینظمی شما مخالف است وارد ارتباط شوید ممکن است احساس ناراحتی کنید. تله آسیب پذیری (طرحواره آسیب پذیری)غالبا می‌ترسید و احساس ناامنی میکنید. به شدت نگرانید که مبادا به مشکلات مالی، تصادفی یا سلامتی دچار شوید. دوست دارید همسر قدرتمندی داشته باشید که از شما در مقابل خطرات محافظت کند. از حملات اضطراب یا پانیک رنج می‌برید؛ کم و بیش مضطرب هستید و همین نمی‌گذارد از زندگی لذت ببرید.
شما داوطلبانه از نیازهای خودتان چشم می‌پوشید زیرا برای نیازهای دیگران بیش از نیازهای خودتان ارزش قائلید. شما انسانی هستید که با دیگران همدلی میکنید و نمی‌خواهید دیگران در کنار شما احساس ناراحتی کنند. قوی هستید و مسئولیت زیادی می‌پذیرید و به خوبی از دیگران حمایت میکنید. درک کردن و شفقتورزی با دیگران برایتان کار راحتی است. معمولا به مشکلات دیگران گوش می‌دهید اما خیلی کم درمورد مشکلات خودتان با آنها صحبت میکنید.
تله تاییدطلبی (طرحواره تایید طلبی)برایتان مهم است که همه، حتی غریبه‌ها، دوستتان داشته باشند و تمام تلاشتان را میکنید تا دیگران را خشنود کنید. گاهی از کسی که دوستش ندارید هم انتظار دارید شما را دوست داشته باشد. وقتی تصمیمی می‌گیرید به این فکر میکنید که آیا والدین، نامزد یا دوستانتان این تصمیم را می‌پذیرند یا خیر. می‌ترسید کاری را به تنهایی انجام دهید چون نگرانید دیگران شما را مواخذه یا از شما انتقاد کنند. وقتی در جمعی قرار دارید سعی میکنید دیگران را راضی نگه دارید، و بسته به اینکه آنها از چه جور آدمی خوششان بیاید، خودتان را به همان شکل تبدیل میکنید.
خودتان را با دیگران مقایسه میکنید و تصور میکنید یک بازندهاید، به اندازه دیگران استعداد ندارید، و دیگران از شما برترند. احساس میکنید دیگران از شما موفقتر هستند، و دستاوردهای خودتان را نمی‌بینید (چون تصور میکنید همیشه کسی هست که بهتر و موفقتر از شماست). اثر این تله زندگی قویا در محیط کار نمایان می‌شود. مثلا، ممکن است از پیشرفت در کار خود، انجام کارهای چالشبرانگیز، تعهد دادن یا خلاق بودن اجتناب کنید. گاهی برای جبران کردن احساس شکست سعی میکنید عالی و بی نقص عمل کنید. هر بار که شکست می‌خورید، باور بازنده بودن در شما تقویت می‌شود. تله رهاشدگی (طرحواره رهاشدگی)از اینکه کنترل زندگیتان را از دست بدهید وحشت دارید و نگران هستید مبادا تنها بمانید.
تله انزوای اجتماعی (طرحواره انزوای اجتماعی)غالبا در موقعیت‌ها‌ی اجتماعی دچار احساس اضطراب می‌شوید و به همین دلیل از شرکت در چنین موقعیت‌ها‌یی اجتناب میکنید. احساس میکنید شبیه دیگران نیستید، و از در جمع بودن ناراحت می‌شوید. از بودن در کنار افراد جدید عصبی می‌شوید و واقعا نمی‌دانید باید در مورد چه چیزی با آنها صحبت کنید. همچنین، دچار اضطراب می‌شوید و نگران هستید که در مورد شما چطور فکر می‌کنند. وقتی مضطرب هستید نمی‌توانید از مهارت‌ها‌ی اجتماعیتان بهره گیرید و به همین دلیل دچار احساس انزوا و ناامنی می‌شوید. ممکن است به قدری به دوری کردن از موقعیت‌ها‌ی اجتماع خو گرفته باشید که این کار برایتان طبیعی شده باشد-البته در درونتان احساس میکنید که به ارتباط نزدیکتر با دیگران نیاز دارید.
مجله اینترنتی برترین ها | پورتال خبری و سبک زندگی
تنها راهی که برای زنده ماندن به ذهنتان می‌رسد این است که یک همسر قوی داشته باشید، که البته او هم احساس وابستگی شما را بیشتر می‌کند. تله خویشتن داری ناکافی (طرحواره خویشتن داری ناکافی)شما تکانشی عمل میکنید و زندگیتان تحت کنترل همین تکانههای هیجانی است. تمرکز کردن به مدت طولانی برایتان دشوار است زیرا ذهنتان مدام تکانه تولید می‌کند و دوست دارید به کار دیگری مشغول شوید. به سختی ذهن و هیجانات خود را کنترل میکنید.
بهترین فیلم های انگیزشی سینمای جهان + پخش آنلاین - جادوی
حتی اگر رابطه پایداری داشته باشید باز هم تصور میکنید که این ثبات موقتی است و رابطه در معرض فروپاشی قرار دارد. وقتی نا امید می‌شود، دوستتان را تهدید به جدایی میکنید، انگار می‌خواهید ثبات رابطهتان را بسنجید. هر بار که یک رابطه را از دست می‌دهید، بیشتر باور میکنید که هیچ رابطه پایداری نخواهید یافت.
عقیده دارید که بهتر است هیجاناتتان را پنهان کنید، و خودتان را (به خصوص زمانی که در جمع هستید) کنترل کنید. احتمالا پر از خشم و رنجی هستید که تاکنون آزادانه بیان نکرده اید. احساس میکنید مثل بمبی هستید که هر لحظه ممکن است منفجر شود، و به همین دلیل سعی میکنید احساساتتان را کنترل کنید. به طور کلی، شما به استدلال و منطق بیش از هیجانات و احساسات اعتماد دارید. تله شکست (طرحواره شکست)به نظرتان برخی مهارت‌ها و توانایی‌ها‌ی ضروری را ندارید و به همین دلیل احساس میکنید محکوم به شکست هستید. به خاطر ترس از شکست یاد گرفتهاید از چالش‌ها‌ی یا کارهای دشوار اجتناب کنید. عقیده دارید که به اندازه کافی نمی‌دانید یا نمی‌توانید کاری را انجام دهید، و به همین دلیل کارها را جدی نمی‌گیرید.
تست روانشناسی آنلاین رایگان، تست شخصیت شناسی
اعتماد کردن به دیگران برایتان دشوار است. به نیت دیگران شک دارید و احساس میکنید می‌خواهند فریبتان دهند. به کسی اجازه نمی‌دهید به شما نزدیک شود، و خودتان هم جرات نمی‌کنید در روابطتان گشوده باشید. مراقب هستید و اطرافیانتان را می‌سنجید تا ببینید چقدر قابل اعتماد هستند. با این وجود جذب کسانی می‌شوید که با شما بدرفتاری می‌کنند و به آنها اجازه می‌دهید شما را تهدید کنند. تجربیات هیجانی تکراری در مورد استثمار شدن تان توسط دیگران، سبب تقویت این تله زندگی می‌شود. این مساله اعتماد به نفس شما را کاهش می‌دهد و بیرون آمدن از یک رابطه تهدیدآمیز همراه با بدرفتاری را برایتان دشوار می‌کند.
تله زندگی استحقاق در بسیاری از موارد خلاء ناشی از یک تله زندگی دیگر-معمولا نقص و شرم، محرومیت هیجانی، انزوای اجتماعی یا اطاعت-را جبران می‌کند. تله بدبینی (طرحواره بدبینی)شما بدبین هستید و به چیزهای منفی بیش از چیزهای مثبت توجه میکنید. رویدادها یا موقعیت‌ها‌ی احتمالی آینده به شدت شما را نگران می‌کنند. تصور میکنید اگر کاری خوب پیش می‌رود، موقتی است و به زودی همه چیز بهم می‌ریزد. اگر اتفاق خوبی برایتان بیفتد انتظار دارید بعد از آن دچار دردسر شوید. می‌ترسید تصمیم اشتباهی بگیرید که به بحران یا فاجعه ختم شود.
نگرانید اشتباه کنید و به همین دلیل تا جای ممکن محتاطانه عمل میکنید. تله تنبیه (طرحواره تنبیه)خیلی به خودتان سخت می‌گیرید و اگر کار نادرستی انجام دهید خودتان را تنبیه میکنید. غالبا از دست خودتان عصبانی هستید و به خاطر اشتباهاتتان از خودتان انتقاد میکنید. ممکن است از رفتارتان شرمنده شوید یا احساس گناه کنید. اگر ضعیف، حساس یا نیازمند کمک باشید از خودتان عصبانی می‌شوید. اگر اتفاق بدی برایتان بیفتد، تصور میکنید حقتان بوده است و استحقاق همدلی یا شفقت دیگران را ندارید. دوست دارید دیگران را هم تنبیه کنید (مثلا اگر فرزندتان کار نادرستی کند گوشش را میپیچانید). بخشیدن خودتان و دیگران برایتان دشوار است و به راحتی عذرخواهی آنها را نمی‌پذیرید.
[جریان!!!] آنلاین زندگی می کنند 30/12/2022 | ליאת גונן
مجله تصویر زندگی • مجله اینترنتی و سبک زندگی ایرانی